Здоровье: заметки журналиста
Источник столь печальной статистики более чем надежный — директор многопрофильной областной больницы Нурлан Жаров, которому каждое утро докладывают о лечебных процессах в подведомственном ему учреждении. Факт вроде бы неожиданный, но в принципе вполне предсказуемый. Образ жизни большинства населения, в том числе и тех, кому 40 или около, приводит к преждевременному износу здоровья, повышает степень риска возникновения опасных рецедивов.
Моей внучке 11 лет, регулярно звоню и спрашиваю, как дела, чем занимается? Также регулярно слышу один и тот же ответ: играю в телефоне… С наступлением весны приготовил для нее ролики, велосипед, не устаю повторять: движение — это жизнь, стремясь с малолетства приучить кздоровому образу жизни, как горохом о глухую стену. Телефон и все, вся детская жизнь сосредоточилась вокруг него и непосредственно в нем.
Правда, у внучки, как она считает, есть одна уважительная отговорка — все подружки в телефоне, чем я хуже… Здесь с ней полностью солидарен. Не только подружки, но и все поголовно за исключением, пожалуй, технически отсталых дедушек и бабушек. Тот самый случай, когда техническая отсталость не убивает, а продлевает жизнь.
Повальное увлечение «электронными идолами» — тема довольно-таки изъезженная, равняется диагнозу алкогольной или наркотической зависимости. Хоть сотни раз пиши на эту тему, результат не изменится, на спортивных площадках больше людей не станет, и меньше не станет уткнувшихся в смартфоны и другие гаджеты. Что делать? Как инсульты, инфаркты переправить в глубокую старость, изъяв их у молодого и среднего возраста?
Рассуждая над ответом на данный вопрос, на некоторое время оказался в тупике, пока не вспомнил о том, что 2019 год объявлен Годом молодежи. Очень бы не хотелось, чтобы многообещающий, безусловно, интересный проект не оказался дежурным трендом в нашей общественной и политической жизни.
Объявить — труда не составляет, добиться цели — надо пораскинуть мозгами и попотеть. Лично мое мнение, я бы Год молодежи прежде всего присовокупил к здоровому образу жизни. И вообще давно пора здоровый образ жизни отправить в самостоятельное плавание, а не использовать его в качестве удобной и модной приставки. Уверен, Год здорового образа жизни принесет стране столько пользы, сколько не принесет любое другое мероприятие.
Делаю, так сказать, теоретический вброс, пытаясь выработать в голове читателя гормоны желания изменить нормы и формы своего существования. Самая древняя в мире из известных нам лечебных систем — аюрведа, в буквальном переводе означает «наука жизни», которая учит людей заботиться о себе. Это, пожалуй, единственная медицинская система, учитывающая разные типы человеческого метаболизма: «Что одному пища, другому — яд».
Аюрведа — наука, проверенная временем и долгой практикой, обращенная к основам нашего физического существования — правильному питанию, чистой воде, травам, внутреннему покою и должному образу жизни. Аюрведа считает, что каждый человек уникален, а значит, нуждается в уникальном подходе, современная же медицина, особенно европейская, лечит всех почти одинаково.
Применяя аюрведу, мы возвращаем себе контроль над физическим состоянием, поддерживая здоровье. «Наука и жизнь» учит: мы можем достичь идеального здоровья, если создадим баланс в организме, можем достичь долголетия, поняв связь тело — ум — дух.
Позволю себе бегло коснуться некоторых уроков аюрведы, уверен, они крайне полезны для каждого.
Урок первый. То, что мы делаем ради своего здоровья сами, намного более эффективно, чем то, что сделает для нас кто-то другой. Если же наши усилия не увенчались успехом, тогда нужна помощь врача или даже госпитализация. Но после этого мы вновь окажемся в состоянии, когда должны будем сами заботиться о себе. Такие «мелочи», как отказ от вредных продуктов, в конечном итоге значат для нашего здоровья больше, чем прием многочисленных лекарств и бесконечные визиты к врачам…
Кстати о врачах и лекарственных препаратах. Сердечно-сосудистые заболевания, повышающие ежегодно планку смертности, их профилактика часто нуждаются в лекарственном вмешательстве. Больные, которые стоят на амбулаторном учете, по рецептам врачей получают таблетки в рамках гарантированной бесплатной медицинской помощи от государства.
Для многих эти лекарства являются едва ли не единственным источником продления жизни. Государство выделяет на эти цели большие деньги, однако на местах часто происходят сбои в поставках жизненно важных препаратов.
Иногда по 4 месяца в году учетные больные остаются вообще без лекарств из-за сбоев (конец года и начало) в финансовых программах.
Жалобы сыплются десятками, но все остается без изменений. Все, кроме сердечно-сосудистых заболеваний: они прогрессируют, не ожидая, пока будет наведен порядок в поставках необходимых препаратов. Так что уроки аюрведы как никогда ко времени.
Урок второй. Режим дня имеет значение для поддержания хорошего здоровья. Он устанавливает равновесие в конституции и помогает настроить ход биологических часов, повышает эффективность процессов переваривания, всасывания и усвоения пищи, порождает самоуважение, дисциплину, душевное спокойствие, возможность долгой жизни. Привычка вставать слишком рано или поздно, либо подолгу засиживаться по ночам, беспорядочное питание, стрессы на работе, несвоевременное опорожнение кишечника — вот лишь немногое из того, что может выбивать вас из колеи.
Урок третий. Тело — это часы, точнее несколько часов сразу. Согласно аюрведе, у каждого организма есть свой период максимальной активности. Утро — это время легких, полдень, когда мы особенно сильно чувствуем голод, — время желудка, вторая половина дня — время печени, а в конце дня достигают пика своей активности почки и толстая кишка.
Урок четвертый. Очень полезно вставать до восхода солнца. В это утреннее время в природе преобладает чистота, которая способна освежать восприятие и умиротворять ум. Сразу после пробуждения ненадолго взгляните на свои руки, потом легко проведите ими по лицу, шее, груди и ниже до талии. Это придаст вам больше бодрости…
Урок пятый. Не следует начинать день с кофе или черного чая. Это ослабляет почки, перевозбуждает надпочечники, способствует образованию запоров…
Чтобы не утомлять читателя уроками аюрведы, а их по первой ознакомительной схеме около 50, сделаем перезагрузку темы, оставаясь на той же «волне» здорового образа жизни. Предупреждаю сразу: действия, о которых речь пойдет ниже, неосознанные, скорее — вынужденные.
Лет 5 назад «Казахстанская правда» опубликовала мой материал под названием «Пригласительный в экономкласс». Автору стали поступать многочисленные телефонные звонки: дайте адрес, будет ли продолжение, постарайтесь рассказать подробнее… Честно, подобной реакции на публикацию не ожидал. Позже понял, сколько людей жаждет жить, минуя болезни, укрепляя здоровье. Они же ищут разные рецепты, способы, формы для достижения этой цели. Особый интерес представляют конкретные примеры конкретных персонажей, а если человек живет еще где-то рядом, тут доверие безупречно.
Мой герой, назовем его Федором, живет через забор, у соседа работает дворником и истопником. Прогуливаясь, я с ним часто встречаюсь, заводим о том, о сем разговор. Щуплый, среднего росточка Федор может целый день лопатой чистить снег, не жалуясь на усталость или плохое самочувствие.
Всякий раз удивляюсь, откуда силы, здоровье? Начинаю расспрашивать и узнаю удивительные вещи. Живут с гражданской женой в однокомнатной квартире, где нет отопления, света — давно отключили за неуплату. Зимой температура плюс 6-8 градусов. Для жизни хватает, говорит Федор, сначала было прохладно, потом привыкли. Простуда в их жилище не заходит, они не знают, что такое артериальное давление.
Семья живет на 20 тыс. тенге в месяц, плюс небольшая подработка. Я бы и на 10 тыс. прожил, заявляет Федор, только надо бросить курить. 370 тенге в день на пачку сигарет — накладно. Питание? А что Бог пошлет, в один голос произносят супруги, купили мешок вермишели, пока не бедствуем. Картошка подается на стол по праздникам, мясо их минует стороной, как и овощи, зелень.
Вот загадка так загадка. Обоим за 50, врачей в глаза не видели, таблетки не глотают, правда, работают не спеша, но надежно. Да еще и воду пьют из-под крана, без всякой очистки. Здоровым образом жизни и близко не пахнет, а здоровье дай Всевышний каждому. Надолго ли — никто не знает, но я, например, со своими болячками им завидую и делаю вывод: аскетизм укрепляет здоровье, «теплые» условия ставят подножку. В нашем случае видим вынужденный аскетизм, а какая разница, приносит пользу, значит, его надо принимать.
Попробовал на себе. Месяц выдержал, не больше. Приехали гости из Германии, затем из России, и мой экономкласс тут же превратился в бизнес-класс. Немцы любят жарить шашлыки, когда стемнеет, по их словам, соскучились по романтике, а раз пожарили, надо съесть. На ночь, жареное, тьфу, но не охота слыть белой вороной. Здоровью в ущерб? Один раз попробовать можно, успокаиваю сам себя. Если б один раз…
Постоянно нахожусь в раздумьях (нечего думать, надо действовать), бывает, хочется вернуться в экономкласс. Мне показалось, а может, и почувствовалось, что в нем я ощущал себя по крайне мере физически более комфортно.
Возвращаюсь к урокам аюрведы. Начинаю в совокупности их примерять на себе. Исключаю из пищи жирное, острое, соленое, жареное, на 70% сокращаю потребление хлеба и хлебобулочных изделий, позже планирую отказаться от них совсем. Раньше бросал в стакан 3 кусочка сахара, остановился на двух. Врачи рекомендуют в моем возрасте мясо есть один-два раза в неделю. Привыкаю с трудом, кажется, без мяса обед не обед. Овощи, зелень — полезно, но уже через час снова хочется есть.
С кухней вроде разобрался, теперь делаю усилие, сгоняю себя с дивана, легко, но тепло одеваюсь и на свежий воздух, где меня ждет флешмоб под названием «Движение — это жизнь».
Ключи от машины прячу как можно дальше, четыре колеса мне должны заменить две ноги. Эксплуатирую их час утром и час вечером в виде обычной ходьбы, получая в этот момент дозированную кардионагрузку, сжигая лишние калории, привожу в порядок систему органов дыхания.
На первый раз, пожалуй, достаточно осваивать уроки аюрведы. Самопознание человека длится всю жизнь, поэтому не старайтесь получить ожидаемый результат за короткое время, он придет сам собой. Как поется в той песне: «Если долго мучиться, что-нибудь получится». Мучиться — это образно, хотя для пользы дела, читайте, здоровья, можно и потерпеть.
Я, например, тесно задружил с аюрведой год назад после тяжелой операции на сердце. Визуально результаты скромные, однако анализы крови поменялись в лучшую сторону, улучшились сон, аппетит. Здоровый образ жизни, говорю сам себе, надо превратить в нескончаемый сериал, когда при любой занятости не хочется выключить телевизор.
Неделю готовил материал, собирая факты. За это время только по моим сведениям ушли из жизни трое жителей Акмолинской области в возрасте от 40 до 45 лет. Тот случай, когда винить врачей язык не поворачивается, делали все, что могли, но было поздно. Сердечно-сосудистая система может дать летальный сбой в любой момент, если профилактика и ее лечение пущены на самотек. Лучше приступов не допускать, чтобы потом с ними бороться, притом не всегда успешно. Как бороться, мы рассуждали выше, рекомендую прислушаться.
Александр КУЗЕННЫЙ.
