Хотите приходить на работу, милые дамы, в хорошем расположении духа, чтобы в течение дня не срывать зло на коллегах бесполезными придирками, не жаловаться на большой объем работы, не хныкать по каждому поводу, а вечером не раздражаться на домашних? Если вы готовы измениться, поможем, предложив подборку советов о том, как начать свой день правильно, чтобы он был более продуктивным и приятным…
1. Первый час дня — золотой час. Робин Шарма, канадский писатель, один из самых известных в Северной Америке специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности, утверждает, что первый час дня — самое важное время. Его лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само собой.
2. Утренние страницы. Утро — самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного — это то же самое, что и ведение личного дневника.
3. По утрам можно медитировать — и делайте это с удовольствием.
4. Аффирмации. По утрам также полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия». Таких утверждений много, выберите подходящее вам, которое нравится. И повторяйте его мысленно, подойдя утром к зеркалу, когда умываетесь или расчесываете волосы. И искренне верьте в свои собственные слова.
5. Полезные книги. Можно читать нужные книги. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу и даже самую сложную и трудную можно осилить.
6. Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.
7. Важные дела. Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.
8. План на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы, возможно, поздно встаете.
10. Упражнение на Благодарность. По утрам также можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните, в одном известном мотивационном фильме «Секрет» был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. «За что благодарить?» — зададитесь вопросом. За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
11. Стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.
Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите, как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.
Единственная трудность, конечно, — это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать. А потом, поверьте, это войдете хорошую привычку!
Милые дамы, пусть ваш день станет радостным и плодотворным, помогая блестеть вашим глазам до самого вечера!
Вероника БУРДА.
