Дамский интерес: Методика быстрого сна. Чкмерули — Акмолинская область. Новости. Информационный портал газеты "Акмолинская правда"

Дамский интерес: Методика быстрого сна. Чкмерули

Дамский интерес
018-8-3Методика быстрого сна
У многих женщин, будь они трудящимися на разных производствах, или офисными сотрудницами, бытует поговорка: до обеда борешься с голодом, а после - со сном.
Вроде и шутка, а на самом деле, бывает, задаешься вопросами: как ночью выспаться эффективно, сколько надо спать в сутки женщине, чтобы с утра выглядеть свежо и бодро, а главное, плодотворно работать весь день, особо не ощущая усталости? Каждая решает по-своему: черный кофе или зеленый чай, утренняя пробежка, бассейн... Способов много. Но самый действенный, на мой взгляд — это приучить себя эффективно высыпаться за 4-5 часов.

Как утверждают ученые, обычному человеку вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный, бодрящий, освежающий, придающий новых сил сон. Хотите, дорогие дамы, высыпаться за 4-5 часов, весь день ощущая прилив сил и бодрость духа, следуйте данным правилам и принципам:

- постарайтесь расслабиться перед тем, как уснуть: минут 10-15 поразмышляйте о чем-то приятном, а лучше прослушайте успокаивающую музыку (сон - это уже другой мир, не уходите в него вместе со всеми своими переживаниями, обидами и проблемами);

- прекратите есть на ночь: очень важно не нагружать желудок перед сном и не переедать (иначе организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на бесполезное переваривание пищи);

- кстати, можно использовать для сна особые аксессуары: расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза или беруши, которые есть в свободной продаже, или сделайте сами;

-  обязательно принимайте перед сном теплый душ не только ради гигиены, но и для отличного «смыва» накопленной за день негативной информации, впечатлений и эмоций. Вода унесет с собой все ненужное, расслабляя и успокаивая ваше тело;

- спите под теплым одеялом (давно доказано: в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле);

- выработайте стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за один месяц);

- выделите для себя один день в неделю (желательно не будний), чтобы ничто вас не беспокоило, когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (7-8 часов);

- ложитесь спать до 24.00 (по своему опыту скажу, даже до 23 часов) - в этот период времени организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи, как считал еще Поль Брэгг);

А для того, чтобы у вас все получилось, акцентируйте свое внимание на организации спального места, необходимых условий для спокойного сна, а главное, настройтесь. И тогда каждое утро, встав рано, и думая о предстоящем долгом рабочем дне, вы будете чувствовать себя не разбитой, усталой и раздражительной, а красивой и бодрой!
Вероника БУРДА.

ЧКМЕРУЛИ
(цыпленок в сванской соли с чесночно-сметанным соусом)

018-8-44 порции 1 цыпленок (450-500 г) • сванская соль * растительное масло *1 г обычной соли. Для соуса: 100 г сметаны (20 %) • небольшой пучок укропа 1 средняя головка чеснока

1. Разрежьте цыпленка на 4 части,обмажьте каждый кусок растительным маслом, густо натрите сванской солью и слегка посолите обычной. Оставьте на 5 мин.

2.  Уложите цыпленка в холодную керамическую сковороду кеци и отправьте в духовку, разогретую до 225 °С, на 30 минут.

3.  Приготовьте соус, смешав сметану, мелко нарубленный укроп и натертый чеснок. Если соус получится слишком густой, добавьте немного воды. Посолите по вкусу.

4. Достаньте цыпленка из духовки, сразу же залейте соусом и посыпьте укропом.

* Сванская соль - смесь приправ (семена укропа, тмин, имеретинский шафран, перец, чеснок, уцхо-сунели и другие) с поваренной солью. Активно используется в грузинской кухне. Повсеместно продается на рынках.

GD Star Rating
loading...
GD Star Rating
loading...

!!! Все комментарии проходят предварительную модерацию администратором сайта. Комментарии, содержащие ненормативную лексику или оскорбительные выражения, редактируются или не публикуются, по усмотрению модератора. !!!

Добавить комментарий

Другие статьи по этой теме

Дамский интерес: Тайная сила наших пальцев, Мародер, Когд... Тайная сила наших пальцев Однажды в роддоме врач-гинеколог, отчаявшись хоть как-то мне помочь справиться с тяжелым состоянием моего организма, предло...
Дамский интерес Дамский интерес Дорогие читательницы «Акмолинки», вашему вниманию мы с удовольствием представляем новую рубрику - «Дамский интерес», чтобы вы могли у...
Дамский интерес Ежедневная дилемма - модных девушек проблема Признаемся, у нас, дамочек (модных и немодных) две проблемы: полный гардероб и нечего надеть. Скажем пря...
Дамский интерес: Многоженство сегодня: «за» и «против», Твор... Многоженство сегодня: «за» и «против» Сегодня многоженство официально разрешено более чем в двух десятках исламских стран Азии и Африки. При этом он...
Дамский интерес: Как обуздать аппетит?, Быстрые беляши, Есть... Как обуздать аппетит? Предлагаем девять проверенных способов Худея, мы очень часто испытываем сильнейшее чувство голода. И очень часто это случается...