«Самый легкий способ бросить курить – заняться спортом», – говорят одни. Другие утверждают, что надо принимать специальные препараты. Третьи и вовсе бросать не хотят. Между тем курение остается одной из распространенных причин возникновения опасных заболеваний.
Минздрав не рекомендует
По оценке ВОЗ, в мире порядка 10 миллионов человек страдают туберкулезом, основная их доля – это курильщики, которые, зная свой диагноз, продолжают курить и губить себя.
Исходя из исследований ученых, при вдыхании дыма происходит ожог мерцательного эпителия бронхов, который очень чувствителен к внешним воздействиям. Температура дыма – от 600 до 800 градусов. Со временем эпителий гибнет, а это отличная среда для развития инфекции. Также сигаретный дым содержит в себе более четырехсот веществ, пагубно влияющих на слизистую дыхательных путей. К примеру, оксид азота раздражает поверхность легких, способствует более интенсивной абсорбции никотина в организм человека, снижает его способность защищаться от туберкулезной палочки.
В нашей области на сегодняшний день на учете в областном центре фтизиопульмонологии им. К. Курманбаева находятся 355 пациентов с активной формой туберкулеза, из них 114 получают лечение в стационаре, 241 лечится амбулаторно.
На фоне никотиновой зависимости может развиться и рак легких. Особенно подвержены ему курильщики со стажем более 15-20 лет, выкуривающие от одной до двух пачек в сутки. По данным онкоцентра Многопрофильной областной больницы, за первое полугодие в регионе выявлено 107 случаев злокачественных новообразований легкого, 77 из них у мужчин. На диспансерном учете с раком легкого состоят 436 пациентов, 30% из них – более пяти лет. Возраст курильщиков варьируется от 30 до 60 лет.
Все начинается с первой затяжки…
– Начал курить, когда мне было 11 лет, можно сказать, из интереса. Старшеклассники баловались самодельными папиросами, вот и давали один-два раза затянуться. Став старше, начал «стрелять» сигареты, тайком курить, чтоб не узнали родители. Конечно, тогда не замечал, сколько денег уходит на пачку сигарет… Несколько раз пытался бросить, но привычка никак не отпускала, – поделился Равиль Х. из Буландынского района.
– Мне уже 48, в этом году было бы 30 лет, как я начала курить. Первую сигарету закурила на дискотеке. Хорошо помню: второй курс института, практически все друзья курящие. Ну и я решила побаловаться. Тогда я и подумать не могла, что это перерастет в зависимость. Но курение становилось все более привычным. Казалось, что смогу бросить в любой момент. Но чем активнее курила, тем больше возникало проблем. Приходилось прятаться от всех: от родителей, близких, потом и от мужа. Курение стало моей страшной тайной и ежедневным ритуалом: день начинался с сигареты и заканчивался ею. Я курила до двух пачек в сутки, и мысли о сигаретах не покидали меня… – рассказала Татьяна П. из Кокшетау
А вот еще одна история. Для Динары К., мастера ногтевого сервиса из Степногорска, миф о том, что курение помогает худеть, стал причиной серьезных психических проблем.
– Курить начала с 15 лет. Знакомые девчата сказали, что от сигарет худеют. Ну и понеслось: сначала три-четыре штуки в день, и казалось, что я стала меньше есть. Через некоторое время даже был заметен результат, я преобразилась, сменила гардероб на два размера меньше! Но вместе с тем со временем поняла, что после каждого приема пищи обязательно нужно покурить… Втянулась, в общем, по полной…
А бросить как?
Переломный момент у каждого из наших героев случился в разное время и по разным причинам. У Равиля Х. причиной отказа от курения стали чувства:
– Это случилось, когда я влюбился. Именно женщина, с которой я сейчас живу, стала моим спасением, моей мотивацией бросить курить раз и навсегда. Не буду отрицать, что пришлось поработать над собой, ведь почти двадцатилетнюю тягу к курению не так-то легко побороть. Сначала пытался перебить желание различными фруктовыми жевательными пластинками, потом перешел на антитабачные таблетки. Они помогли. Конечно, периодически возникает чувство ностальгии: сделать затяжку, расслабиться, но потом понимаю, что мне это больше не нужно.
Татьяна П. отказывалась от сигарет гораздо мучительнее и дольше, чем наш первый герой.
– Начались поиски решения проблемы. Я обращалась за помощью к специалистам, к родным, пыталась бросить самостоятельно, но все было безрезультатно. Получилось у меня, наверное, только с седьмой попытки. Нашла грамотного психолога, который ежедневно был со мной на связи и помогал избавиться от навязчивой идеи закурить, – вспоминает она. – Сначала было очень трудно. Постоянно присутствовало дикое желание затянуться, вспоминались каждое место, где я с удовольствием курила, все, что я делала: домашние дела, спорт, работа, даже еда, – сопровождались курением. Примерно через полтора месяца мне стало легче. Самый эффективный метод, который посоветовал психолог, – найти себе дело, помогающее справляться с желанием. Я, к примеру, начала медитировать, потом записалась на йогу, научилась правильно дышать и переключать свои мысли.
По словам Татьяны, сейчас она не допускает мысли, что опять начнет курить. А тем, кто хочет бросить курить, советует найти мотивацию, держаться за нее и не сдаваться, несмотря на трудности.
Динаре пришлось выбирать: либо здоровье, либо привычка, разрушающая ее жизнь.
– Все изменилось, когда я вышла замуж. Забеременела, и врачи настоятельно рекомендовали бросить курить. Конечно, ограничила, но заметила, что снова поправляюсь. К моменту рождения дочери набрала больше 35 килограммов. Я плакала, хотелось просто закурить и «выдохнуть» весь этот стресс. Дождалась, когда дочь начнет сама кушать, и вновь активно закурила. Но сигареты уже не давали нужного эффекта, и я их просто выкуривала одну за другой…
На помощь Динаре пришла ее мама, которая объяснила, что не сигареты помогали ей похудеть, а ее собственное решение.
– Поняв, что я сама могу измениться, взяла себя в руки и бросила курить в один день. Вес постепенно нормализовался. Сейчас мне почти 40, и тот одиннадцатилетний стаж курения вспоминаю изредка, как страшный сон, – поделилась Динара.
Конечно, среди тех, с кем мы беседовали, были и те, кто якобы может бросить курить, но не хочет. Причина банальна, просто нравится процесс. К примеру, Аскар С. из Щучинска. Сейчас ему 35 лет, руководит крупной компанией, холост, вредные привычки не отрицает:
– Жизнь дается только раз, и я ее хочу прожить так, как нужно мне, а не так, как диктует общество. Курение для меня – что-то вроде игры. Сам процесс затягивает: проснулся – покурил, выпил кофе – покурил, вышел в уборную – покурил, устал работать – покурил, понервничал – покурил… Могу бросить, но не хочу.
Между тем, по данным аналитиков, повышение цен на сигареты в Казахстане не снижает пристрастия к курению. Минимальная цена пачки сигарет с июля этого года – 820 тенге, а с 1 января 2025 года достигнет 870. Несмотря на это жители страны продолжают покупать сигареты и курить их.
